Quieres hacer dieta pero no eres muy amiga de las verduras?, pues las frutas serán tus mejores amigas desde ahora! Si quieres hacer dieta y comer rico, empezar con dietas de frutas sera lo mejor, en esta ocasión dividiremos las frutas en cuatro categorías para darte una idea de cuales frutas debes comer.
Divide y conquistaras, las frutas!
Frutas Ácidas
Se caracterizan por ser ricas en ácido y complejos, excelentes para bajar triglicéridos, colesterol y ácido úrico, no todas contienen acido cítrico como es el caso de la piña.
Kiwi, limón, manzana de agua, maracuya, mora, naranja, mandarina, piña, tamarindo, toronja, zarzamora, etc.
Frutas Semi-acidas
Se caracterizan por tener ácidos menos fuertes y más simples que las ácidas. Contienen elementos como el cianuro, que posee la almendra de la pepa de la ciruela. Son ricas en proteínas de alto valor biológico.
Durazno, melocoton, frambuesa, fresa, granadilla, lima, mandarina, manzana verde, membrillo, etc.
Frutas dulces
Se caracterizan por el grupo más amplio y por no contener ácidos, son compatibles entre sí con excepción de la patilla. Ricas en Vitaminas A, C, E complejo B12 y B15.
Albaricoque, plátano, cereza, chirimoya, granadilla, guanabana, guayaba, higo, manzana, melón, papaya, pera, uva, etc.
Frutas neutras
Se caracterizan por ser las más ricas en proteínas (prótidos), vitaminas, sales minerales y oligoelementos
Almendra, avellana, cacao, maní, castaña, coco, nuez, etc.
Recomendaciones cuando hagas dieta con frutas
No cocines o calientes las frutas, come las frutas frescas.
Elige frutas 100% natural, evita los transgenicos.
Come todas las frutas, no solo comas la fruta que te gusta.
Si quieres jugos de frutas, intenta con las naranjas.
Come abundantes frutas en el desayuno y el almuerzo, para la cena solo come 1 fruta.
No todo es frutas, intenta comer algunas verduras.
Te gusto el artículo?, entonces no olvides suscribirte a nuestro Boletín Quemacalorias! únete y recibirás todos nuestros consejos en tu e-mail totalmente gratis!
Vía: http://quemacalorias.blogspot.com
**Recuerda siempre que conviene consultar a un especialista (médico o nutricionista) cada ves que empezamos alguna dieta.
