Que es lo que más tenemos cuando hablamos sobre bajar de peso y adelgazar? estoy más que seguro que responderán los tediosos ejercicios o las dietas tan sacrificadas, pues ese es uno de los métodos, otro método sin dejar de comer ni hacer ejercicios tan tediosos es reemplazar tus alimentos, así es reemplaza tus alimentos menos nutritivos y sanos por otros totalmente sanos.
Sigue estos consejos y pronto empezaras a adelgazar y bajar de peso sin dietas ni ejercicios:
Diluye tus jugos
Combina los jugos de frutas con agua, de esta manera puedes reducir 85 calorías por vaso.
Lee la envoltura de lo que compras
No queremos que te conviertas en un loco por las calorías pero saber un poco sobre lo que comes te ayudara a controlar tu consumo de calorías.
Toma un vaso de agua antes de todas tus comidas
Tomar un vaso de agua es muy sano y ayudara a que te sientas lleno sin tener que comer mucho.
Has tu propio almuerzo
Muchas personas por el trajin del trabajo almuerzan en restaurantes esta comprobado que esto incrementa tus probabilidades de engordar un 60%.
Fríe sin aceite
Hay sartenes especiales que pueden freír sin necesidad de un medio graso, ya que su misma composición hace que los alimentos no se quemen y se fríen en sus propios jugos.
Menos aderezo
Evitar la Sal y el aderezo en general en tus comidas te ayudara a bajar de peso rápidamente.
Hazte un chequeo general
Muchas veces el problema no es lo que comemos, sino que nuestro metabolismo es lento por algún problema de salud.
Come mucha ensalada
La ensalada jamás te engordara y puedes comer en abundancia para saciar las ganas de comer.
Corta tu ensalada en trozos grandes
Al cortar tu ensalada en trozos grandes te toma más esfuerzo masticar y esto reduce tu ansiedad por seguir comiendo.
Crea tu horario de comidas semanalmente
Saber lo que vas a comer y a que hora comerás te ayudara a mantener tu estomago sano y ademas sabrás controlar lo que comes.
Ejercitarte
No es necesario largas rutinas en el gimnasio, basta con caminar 1 hora al día para mantenerse en forma.
Usa bicicleta para movilizarte
De ser posible usa la bicicleta para ir al trabajo y volver, este ejercicio diario hará que quemes muchas calorías.
Quita toda la grasa que puedas
Si vas a comer algo grasoso, reduce la grasa que contiene el mismo con una servilleta, esta absorberá la grasa sobrante de lo que vas a comer.
Carne? pues que sea de pescado
Los pescados son ricos en omega3 que te ayudaran a quemar las calorías que consumes dentro del día, el pescado es uno de los alimentos que puedes comer incluso si estas en dieta.
Comparte tu salud en casa
A veces si vives con integrantes de tu familia ellos pueden comer cosas poco saludable y hacer que tu esfuerzo sea en vano, al igual que ellos te dan ganas de comer cosas poco saludable tu comparte tu amor por los alimentos saludables.
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Vía: http://quemacalorias.blogspot.com
**Recuerda siempre que conviene consultar a un especialista (médico o nutricionista) cada ves que empezamos alguna dieta.
